دعم المزاج

متى نحتاج لدعم إضافي؟

عندما يستمر انخفاض المزاج أو فقدان الدافعية لفترة ويؤثر على العمل، العلاقات، أو العناية الذاتية.

ماذا نقدم؟

• جلسات فردية وخطة أهداف صغيرة قابلة للتطبيق.
• تنظيم اليوم: نوم، نشاط خفيف، توازن بين الواجبات والراحة.
• أدوات لإدارة التفكير السلبي وتعزيز المرونة النفسية.

كيف تسير الخطة؟

• تقييم: فهم الروتين والعوامل المؤثرة.
• خطة أسبوعية: خطوات بسيطة تزيد تدريجيًا.
• متابعة: قياس التحسن وتعديل الخطة بدون ضغط.

المدة المتوقعة

عادة من 6 إلى 12 أسبوعًا حسب الاحتياج، وقد تحتاج بعض الحالات لمتابعة أطول.