دعم القلق

متى يصبح القلق مرهقًا؟

عندما يؤثر على النوم، التركيز، العلاقات، أو الأداء اليومي لفترة ممتدة.

ماذا نقدم؟

• جلسات فردية وأدوات سلوكية/معرفية (CBT-based).
• خطة نوم وروتين يومي لتقليل التذبذب.
• مهارات تهدئة فورية (تنفس/تركيز) وخطوات طويلة المدى.

كيف تسير الخطة؟

• تقييم أولي: فهم المحفزات وطبيعة الأعراض.
• مهارات عملية: تنظيم الأفكار، إدارة القلق الاجتماعي، تخفيف توتر الجسم.
• تدريب تدريجي: خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ أسبوعيًا.

المدة المتوقعة

عادة من 4 إلى 10 أسابيع حسب الشدة والاستجابة، مع إمكانية تمديد المتابعة.