ما هو العلاج السلوكي هنا؟
هو برنامج جلسات وخطة يومية تساعدك على فهم المحفزات، بناء مهارات التعامل، وتحسين سلوكيات مرتبطة بالتوتر أو الاندفاع. نستخدم أدوات عملية (مثل CBT) بشكل يناسب ثقافتك وظروفك.
من يناسبه؟
- من يعاني من ضغط نفسي متكرر أو صعوبة في التحكم في الانفعال.
- من يريد تحسين العادات اليومية: نوم، التزام، تواصل، إدارة وقت.
- من يحتاج لخطة واضحة مع متابعة وتطبيقات منزلية بسيطة.
كيف تسير الجلسات؟
- تقييم وأهداف: تحديد ما الذي نريد تغييره بشكل واقعي.
- تعلم مهارات: تنفس/تركيز، إعادة بناء الأفكار، إدارة المحفزات.
- تطبيق تدريجي: خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ يوميًا.
- متابعة: قياس التقدم وتعديل الخطة حسب الحاجة.
المدة المتوقعة
غالبًا ضمن نطاق 4 إلى 10 أسابيع حسب الهدف، ويمكن دمجه ضمن برنامج إقامة أو متابعة خارجية.
CTA
للتواصل السري وتحديد أنسب خطوة: اتصال أو واتساب.